Mengkofen, Juli 2025: Bierzelt, Haxn und Musi – für viele ist die Volksfestzeit die schönste Jahreszeit. Doch gerade bei Hitze geraten Herz und Kreislauf schnell an ihre Grenzen. Gleichzeitig fordern langes Sitzen auf harten Bierbänken und das Gehen auf unebenem Gelände Rücken und Gelenke stark heraus. Orthopäde Peter Hopp, ärztlicher Leiter der PhysioKlinik im Aitrachtal, erklärt, wie man Beschwerden vermeidet und fit durch die Festtage kommt.

Wenn die Bierbank zur Bewährungsprobe wird

Wer schon mal stundenlang auf einer harten Bierbank saß, weiß, wie unbequem das sein kann. Die hölzernen Planken bieten kaum Halt, und oft sitzt man schief oder verschränkt die Beine. Fehlende Rückenlehnen und die harte Oberfläche zwingen viele zu einer Schonhaltung, die Bandscheiben und Wirbelsäule zusätzlich belastet. Auch Verspannungen im Nacken sind keine Seltenheit, denn viele ziehen unbewusst die Schultern hoch oder neigen den Kopf nach vorne.
Experte Peter Hopp rät, zwischendurch kleine Dehnübungen einzulegen und die Halswirbelsäule sanft und gleichmäßig in alle Richtungen zu bewegen.

Wie Hitze und Alkohol die Gelenke herausfordert

Wenn die Temperaturen steigen, spüren viele schnell, wie belastend das für die Gelenke sein kann. Zusätzlich fördern Hitze und Alkohol entzündliche Prozesse im Körper, die Schmerzen verstärken und die Beweglichkeit einschränken – gerade bei Menschen mit Arthrose.
Hinzu kommt: Salzige und schwere Speisen sowie Flüssigkeitsmangel führen häufig zu Wassereinlagerungen, die sich vor allem in geschwollenen Händen, Fingern und Füßen zeigen und die Gelenke zusätzlich belasten. Gleichzeitig trocknet der Flüssigkeitsverlust bei Hitze die Bandscheiben aus, wodurch ihre Elastizität nachlässt und Beschwerden sich verschärfen können.
Orthopäde Peter Hopp rät zu drei einfachen Maßnahmen: Ausreichend Wasser trinken, Alkohol und Salz maßvoll genießen – und das Ganze mit kurzen Pausen und gezielten Übungen zur Gelenkentlastung abrunden.

Volksfest-Check: Die besten Tipps vom Orthopäden

• Wechseln Sie regelmäßig Ihre Sitzposition und stehen Sie zwischendurch auf.
• Achten Sie auf eine aufrechte Haltung und lockern Sie die Schultern.
• Tragen Sie festes, bequemes Schuhwerk mit gutem Halt – besonders auf unebenem Boden und bei Fahrgeschäften.
• Heben Sie Bierkrüge immer nah am Körper
• Genießen Sie Alkohol und deftiges Essen in Maßen, trinken Sie zwischendurch ausreichend Wasser.
• Gönnen Sie sich Pausen im Schatten, um sich abzukühlen und Verspannungen vorzubeugen.
• Nutzen Sie kühlende Maßnahmen wie kalte Fußbäder oder Umschläge, um Schwellungen zu lindern.
• Lagern Sie die Beine hoch, um den Rückfluss des Blutes zu fördern.
• Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen oder plötzliche Drehungen, beispielsweise auf Autoscootern oder Karussells.
• Achten Sie auf Warnzeichen wie Schmerzen oder Taubheitsgefühle und ruhen Sie sich bei Bedarf aus.

Diese Tipps ersetzen keinen Arztbesuch. Bei anhaltenden Gelenkbeschwerden lassen Sie sich bitte fachärztlich untersuchen. Hat Ihr Arzt eine Grunderkrankung diagnostiziert, folgen Sie unbedingt seinen Therapieempfehlungen. Achten Sie auch auf Warnsignale wie anhaltende Müdigkeit oder Schwindel: Sie sind wichtige Hinweise Ihres Körpers.

Über die PhysioKlinik im Aitrachtal
Die PhysioKlinik im Aitrachtal in Mengkofen (Niederbayern) ist eine renommierte Fachklinik für orthopädische Rehabilitation – mit familiärer Atmosphäre und individuellen Therapiekonzepten. Ein interdisziplinäres Team aus erfahrenen Spezialist:innen der Orthopädie, Kardiologie, Inneren Medizin, Pneumologie, Schlafmedizin, Physiotherapie, Osteopathie, Psychotherapie und Pflege sorgt für eine ganzheitliche Betreuung auf höchstem medizinischem Niveau. Neben der stationären Rehabilitation bietet die Klinik auch Privatsprechstunden, Präventionsprogramme und spezialisierte Check-ups für Privat- und Selbstzahlerpatient:innen.