Entspannung - Autogenes Training

Der Fokus des autogenen Trainings liegt vor allem auf der Entspannung. Sie besteht üblicherweise aus Übungen, die nacheinander Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, eine Beruhigung des Pulses und der Atmung, Wärme im Sonnengeflecht und Kühle der Stirn durch Selbst-Suggestion hervorrufen.

Das autogene Training wird aus verschiedensten Gründen angewandt. Als Entspannungstechnik kann es beispielsweise bei Nervosität, Schlafstörungen etc. eingesetzt werden. Es kann weiter dazu dienen, Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck  zu bekämpfen, die sowohl psychosomatische als auch organische Ursachen haben können.